面对抑郁症，我们能做些什么？

如何辨别抑郁症？

这是最核心的症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和心态悲观，程度轻重不等。轻度患者会闷闷不乐、缺乏愉快感、兴趣缺失，重度患者会感到悲观绝望、度日如年、痛不欲生。

患者常感觉思维变慢、脑子变空，反应慢、记不住事情。思维内容多悲观消极，严重时患者甚至出现妄想等精神类症状，比如因躯体不适而怀疑自己患有重病，也可能会出现关系妄想、贫穷妄想、被害妄想等，部分患者还可能出现幻觉，常为听幻觉。

表现为没有意愿和动力做事。比如生活懒散，不愿社交，长时间独处，严重时不顾个人卫生，甚至不语、不动、不食。

主要表现为记忆力下降，注意力下降或学习费力，总是回忆过去不开心的事情，或者总是想些悲观的事。

常见症状包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛（身体任何部位）、性欲减退、阳痿、闭经和自主神经功能失调等。

抑郁症不是矫情和玻璃心

到现在为止，抑郁症还是一个未知病因的病症。不过，可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

从生物因素来说，让人类感到愉悦的激素主要有三种，分别是：多巴胺、血清素和内啡肽。

抑郁症的人就是血清素这种物质的分泌出了问题。血清素，又叫5-羟色胺，它的主要功能是维持“情绪稳定”。比如，别人对你发脾气的时候，你不容易生气，遇到挫折的时候抗压能力也比较强，这都是血清素分泌正常的状态，这个过程有点像我们所说的“逆商”。当血清素浓度偏低时，就会出现问题了，一般会出现三种情况：负面回忆、情绪敏感和焦虑。抑郁的患者大脑中的血清素会明显下降，外在表现就是过度自省，觉得自己哪哪都不行，失败都是自己的错。

所以针对抑郁症的治疗，会从血清素下手，通过一些药物来平衡血清素的分泌。

如何与抑郁症患者相处？

1、多倾听

倾听对抑郁症患者最重要。倾听过后，我们最好不加评价、不加分析、不加指责。

2、多关心

抑郁症患者通常很脆弱，需要被关心和爱护。

3、多配合

有的患者想单独待会儿，我们就要在约定安全后给予一些空间和自由。有的患者容易哭泣和发泄，我们就要给予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。

4、不盲目建议、鼓励和督促

抑郁症患者处于疾病的状态下，承受力和对外界的敏感度异于日常状态，各类微小的事情都会带给他们压力和崩溃感。

没有专业的患者病情评估和医师指导，不应强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的治疗方法和调整方式。

5、不指责

抑郁症患者最害怕被贴上不努力、不负责、不认真、不坚持等标签。不要说“这算个什么事儿”“人家的处境比你还难，也没有抑郁”。

6、不询问原因

不要直接问“为什么你抑郁”“为什么大家都有压力，就你生病”。抑郁症是一种病因复杂的疾病，我们无法选择自己是否要患病。

7、不战战兢兢地对待

尽力去做，带着爱去看护抑郁症患者就是最好的应对办法，不用背负太多心理负担，不要过于责备自己没有照顾好他们。

8、找专业医生做依靠

专业的精神心理科医生会根据患者的疾病状态，判断患者是否需要药物干预、目前最该做的和最不该做的事情等，并给出相关治疗方案。

如何预防抑郁症?