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开学第一课,这些健康知识要掌握!

来源:甘肃疾控       发布时间:2024-02-27        打印文章       字体:[        ]



我们开学啦



咚咚咚

又到神兽归笼时候

亲爱的家长们是否欢欣鼓舞正鼓掌庆祝呢

只是小编要提醒大家

在迎接新学期到来的同时

别忘了一定要继续保持良好的卫生习惯

来抵御各类传染病的侵扰

在此小编祝愿所有的同学们

新学期

开心学习健康成长





健康第一课

家长和学生应该这样做



我们开学啦


养成良好的卫生习惯


★保持良好的手卫生习惯,饭前、便前便后、触摸眼口鼻前、接触污染物后均应用流动水按“七步洗手法”洗手,或用速干手消毒剂、消毒湿巾进行手消毒。

★不随地吐痰,打喷嚏或咳嗽时用过的纸巾,放入有盖的垃圾桶内;若当时没有纸巾,可以用手肘上的衣服遮住口鼻。

★正值冬春交替室外温度仍较低,应关注天气情况,及时准备衣物。穿衣要上薄下厚,热的时候先脱上半身的衣服,冷的时候先增添下半身的衣物。

做好自我健康监测


如果出现发热、咽痛、咳嗽、手足起疹等症状,要戴好口罩,做好防护,并第一时间就医,切勿盲目服药,耽误治疗。不带病到校,尽量减少与他人的密切接触。

保持家庭环境卫生


家庭生活场所日常应以常规清洁和通风为主,如家人出现发热、咳嗽等症状或罹患传染病时,应加强消毒,避免在家庭内造成传播。

保持室内空气流通,天气适宜时,每天通风2-3次,每次20~30分钟。通风时要注意保暖,防止感冒。

合理膳食


★进食要规律,一日三餐进食时间相对固定,不暴饮暴食。

★饮食要营养均衡,食物种类要多样化,荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品,多喝白开水,不喝含糖饮料,少吃零食、油炸食品,不生食或半生食海产品和水产品。

规律生活作息


★每天保证充足睡眠时间,托幼儿童和小学生至少10小时,初中生至少9小时,高中生和大学生至少8小时。

★早睡早起、避免熬夜,循序渐进加强体育锻炼,日常学习生活中保持身心愉悦。

关注视力问题


★预防眼部感染,减少眼部损伤。日常要注意用眼卫生,不要手揉眼睛,避免因感染引起视力损害。
如果眼睛出现干涩、异物感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应停止视屏行为,如症状不能缓解,必要时去医院就诊。同时也要注意防止物理性损伤,避免因损伤影响视力。

★关注孩子的视力变化,一旦发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状或近视度数加深,要尽早带孩子到正规医疗机构进行眼部检查,及时采取科学的方法进行矫正。




文字来源:北京疾控、河南疾控



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