“就要5克”，减盐宣传周来了！

来源：甘肃疾控发布时间：2019-09-18 打印文章字体：[ 大中小 ]

2019年9月1日是第13个全民健康生活方式日，国家行动办公室于9月的第3个星期（9月15日至21日）开展中国减盐周宣传活动，向公众宣传“915”（就要5克）的减盐理念，传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。

中国疾控中心李新华书记在“人人行动全民控盐”的第一届中国减盐大会开幕致辞中指出，“三减三健”专项活动首先就是减盐，减盐是早已被列为最具性价比的健康干预措施之一，以“人人行动，全民控盐”作为主题的首届中国减盐大会，是“三减三健”如何助力健康中国行动的具体体现。

根据主题，全民健康生活方式行动国家行动办设计2款主题宣传海报、一款明信片旨在动员全社会共同关注、传播。

下面，我就带着大家一起来揭晓吧！

宣传海报（一）

宣传海报（二）

明信片

海报下载地址：

http://www.jiankang121.cn/TxtDetail.aspx?id=786

http://www.jiankang121.cn/TxtDetail.aspx?id=787

（复制地址，电脑端打开，进行下载）

减盐宣传周核心信息

（一）饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。

（二）健康成年人每天食盐不超过5克。

（三）家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。

（四）减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。

（五）少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

（六）购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。

（七）减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

（八）多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。

（九）盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。

（十）在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。

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