科学抗癌 预防先行

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治

宣

传

周

科学抗癌

预防先行

2019年4月15-21日是第25个“全国肿瘤防治宣传周”，今年宣传周主题是 “科学抗癌预防先行”。

很多人“谈癌色变”，但其实癌症也是一种生活方式疾病，是可以预防的。坚持不吸烟、健康饮食、适量运动的生活方式和防治有关的感染，可预防40%的癌症。

下面就和您聊聊癌症预防那些事。

不吸烟，如果您吸烟应尽早戒烟，并且要远离二手烟。尽量少喝酒，如要喝酒也要尽量选择啤酒、葡萄酒、黄酒等低度酒，并且要适量。

日常饮食要减盐、减油、减糖，少吃腌制熏制食物，少吃过烫、过咸、过硬的食物，少吃高糖、低纤维、高脂肪食物，少吃油炸、煎烤的食物，不吃霉变的花生米、玉米、黄豆等发霉变质的食物，多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果，多吃胡萝卜、芹菜等富含膳食纤维的食物。

减少久坐，养成规律运动的习惯。成年人每周至少应进行150分钟中等强度（引起呼吸和心率轻度增加）的运动。

保持个人卫生和健康生活方式，接种肝炎病毒疫苗、人乳头状病毒疫苗等可以避免感染相关的细菌和病毒。感染了幽门螺旋杆菌、乙肝病毒等，应尽早到医院进行正规治疗。

可根据您的年龄及以往的检查结果到专业的体检机构进行防癌体检。成年妇女应经常做乳房自查，并根据医生建议选择乳腺钼靶X线摄片或乳腺超声检查定期做乳腺癌筛查，定期做宫颈癌细胞学涂片筛查。 

如果诊断提示癌症或疑似癌症时要去正规医院接受规范化的诊疗。一定要相信科学，不要轻信偏方或虚假广告，以免上当受骗并延误治疗时机。