甘肃省疾控中心二月健康提示

本月正值春节长假，人员流动较大，又正值呼吸道疾病高发期，为了您和家人的健康请继续做好个人防护和健康管理，当好自身健康“第一责任人”。

★养成良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。饭前便后及接触脏东西后要洗手，尽量避免脏手接触口、眼、鼻。

★前往人员密集的公共场所或正值呼吸道疾病感染期间，请科学佩戴口罩，注意及时更换口罩。

★保持房间通风，天气适宜时，每天通风2-3次，每次20～30分钟。通风时要注意保暖，防止感冒。

★做好自我健康监测。如果出现发热、咽痛、咳嗽等呼吸道症状，要戴好口罩，做好防护，并第一时间就医，切勿盲目服药，耽误治疗。

一氧化碳主要是由于燃料燃烧不充分而产生的中间产物，它可以经由呼吸道通过血气交换进入人体血液，与血红蛋白结合而形成碳氧血红蛋白，导致血红蛋白携带氧的能力丧失，致使组织窒息，严重时可导致死亡。

★保持通风是关键。家中生煤炉，一定要保持开窗通风，或者设通风口，空气保持流通，危险就会降低。

★煤炉各连接处一定要确保密封，防止气体外泄，及时清理烟道，防止烟道堵塞。

★居民家中禁用直排式热水器，洗澡注意通风。

★汽车怠速运动时，不可长时间开空调，在开空调的密闭空间，也会引发一氧化碳中毒。

本月正值春节长假，走亲访友之际。面对各种美食，请您合理膳食，保证食物多样化、粗细搭配、多吃蔬果、奶类、大豆、杂粮，适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等食物。适当运动，限量饮酒，少盐少油少糖，足量饮水。三餐饮食有规律，不要暴饮暴食。如出现呕吐、腹泻等症状时，应尽快到正规医疗机构就诊。

★购买食品应选择证照齐全、诚信规范的市场、超市或其它销售摊点，不要到无证照摊点购买食品。

★不要购买未经动检部门检疫的肉类制品和死因不明的畜、禽、水产动物及制品等。不要购买和食用野生动物、野蘑菇、野菜等可能具有毒性和寄生虫等高风险食物。

★处理生、熟食物及其包装前后要洗手，食物加工前要认真清洗，烹调加工完毕后要及时清洗和消毒台面和厨具。

★生食熟食分开存放和加工。

★外出就餐时，应选择环境卫生清洁、信誉度好、证照齐全的餐饮单位或摊点，现场查看餐饮单位是否持有有效《食品经营许可证》和餐饮单位食品安全等级公示牌。不要到无证照餐饮单位或摊点就餐。

春节长假，不少朋友会选择去滑雪嬉雪，但本月仍有寒潮天气发生，所以在滑雪嬉雪的同时，请您做好防寒工作以防冻伤。

★外出、户外活动或进行雪天活动时，要提前做好防护工作，及时增加衣物，保护好易冻伤部位，及时更换掉潮湿的手套和鞋袜，不要赤手接触寒冷金属。　　

★在冬天，也应适当多吃些有防寒作用的食品，尽可能吃热饭、喝热饮，增强抗寒力和抵抗力。

★长期处于露天环境时，切忌长时间静止不动。除做好保暖之外，还应加强锻炼，促进机体血液循环。