了解“三减”知识，践行健康生活方式

来源：甘肃疾控发布时间：2024-04-09 打印文章字体：[ 大中小 ]

了解“三减”知识

践行健康生活方式

“三减”知多少？

1.什么是“三减”？

“三减”指“减盐”、“减油”、“减糖”。

2.为什么要“三减”？

食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素，过量摄入会造成膳食不平衡，增加超重、肥胖及糖尿病等慢性疾病患病风险。

小知识

盐、油、糖每天摄入多少合适呢？

《中国居民膳食指南（2022）》中

盐、油、糖的推荐摄入量

成人每人每天食盐摄入量不超过5克，高血压高风险人群建议每人每天食盐摄入量为3-4克。

成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。

成人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。

日常生活中如何进行“三减”？

GSCDC

撰稿：

高佩媛

校对：

马金博周煜皓

审核：

陈发青

本文图片均来自网络，非商业用途

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