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想戒糖为什么这么难?

来源:甘肃疾控       发布时间:2024-03-11        打印文章       字体:[        ]


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◆ 当一个人习惯频繁地摄入高糖食物后,每次总是要吃更多更甜的食物,才能获得跟之前一样的满足感。高糖食物会刺激大脑中的奖励系统,激活神经元,释放多巴胺。多巴胺的释放会让人产生愉快的感觉或奖赏的效果。当我们吃糖时,大脑会想起上次吃糖时那种甜甜的味道,于是分泌多巴胺,并期待下次继续这样做。所以,仅靠意志力控制自己不吃糖,可能在短时间内有一定的作用,但很难长期坚持,这就是戒糖比较难的原因。


◆ 糖瘾带来的危害:

龋齿、超重/肥胖、糖尿病、心血管疾病、通风、骨折、癌症


◆ 想要减糖请这样做: 

①重建大脑奖励系统 

②选择递进式减糖法 

③避免情绪化进食 

④减少精加工食品


GSCDC


文字来源:健康中国

校对:樊琳琳

审核:陈发青


本文图片均来自网络,非商业用途

仅作为科普传播素材,若有侵权,请联系删除

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